Emy الأربعاء فبراير 10, 2010 5:38 pmالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملخص كتاب التفكير الايجابي
للكاتب كمال مكتوم
الافكار الأساسيه:
0التفكير الايجابي هو الانتفاع بقابلية العقل الباطن للاقتناع بشكل ايجابي
التفكير الايجابي+التخيل+العاطفه=النجاح
0إذا اردنا أن نغير سلوكنا أو أدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن
0التخيل يسجل الأفكار في الذاكره ويولد المعتقدات و الواقف العقليه
التلخيص :
يجب اولاً أن تفكر إيجابياً وبذلك يمكنك تحقق ما تريد
العقل كجبل الجليد يتكون من جزئين:
-العقل الواعي الذي يشكل الجزء الاصغر ( الجزء المطفو فوق سطح الماء من جبل الجليد):
يساعدنا في اتخاذ القرارات
يساعدنا في مواجهة المواقف الجديده
يستقبل المعلومات
يستقبل ويدرك كل ما نراه أو نسمعه ، أو نمر به من الاحداث
-العقل للاواعي الذي يشكل الجزء الأكبر ( الجزء المغمور تحت سطح الماء من جبل الجليد):
لايفكر ولا يحكم أن كانت الفكره صحيحه أم خاطئه ، معقوله أم سخيفه ، حقيقه أم كاذبه
إنه فقط يتغذى يخزن الافكار التي تأتيه من العقل الواعي
هناك أفكار تسيطر علينا وتسير عليها حياتنا هي أفكار خاطئه تماماً ، فمعظم أفكارنا لم يتم اختبارها في عالم الواقع ، رغم ذلك نعيش على افتراض أن ما نعتقده هو الحقيقه
لذا فنحن في حاجه إلى أن نعيد برمجة مجموعه جديده من الافكار التي يمكن أن يعمل بها عقلنا الباطن.
وأكيد أنه من المهمبالنسبه لنا أن نستغرق الوقت الكافي لإعادة البرمجه الضروريه
يجب أن نستمر في مراجعة وفحص أفكارنا كي يتبين ما إذ كانت مجديه او لا ، بعباره أدق ، هل تدعمنا في سعينا في تحقيق هدفنا؟
من بين الافكار الغير مجديه:
-أميل إلى التركيز على الاحداث السلبيه
-لقد حققت هذا الفوز لان الاخرين انسحبوا
-لقد فقدت وظيفتي ، لاني انسان فاشل
وهذا يعزز من:
-الاكتئاب
-القلق
-وقوف العقبات في طريقك
-الوقوع في المشاكل
-المرض
اما الأفكار المجديه فمنها مثلاً:
-أتعلم من الاحداث السلبيه وأميل إلى التركيز بالاحداث الساره
-لقد حققت الفوز بسبب قدرتي على الاحتمال
-فقدت وظيفتي لظروف خاصه ، والآن مستعد لوظيفه أحسن ، إنني انسان طموح
وهذا بشانه أن يعزز من:
-الشعور بالسعاده
- الثقه بالنفس
-اجتياز العقبات
-الصحه
العقل الباطن اقوى قوة في العالم..
العقل الباطن يحقق اي شيء نؤمن بأنه صحيح بالنسبه إلينا
فإذا قمنا بتغير معتقداتنا والتي تمثل السبب ، ستغير ايضا تجاربنا الحياتيه ، التي تمثل النتيجه ،فنحن لسنا مقيدين ابداً بأي معتقدات وأفكار قديمه وغير بناءه
لذا إذا اردنا أن سلوكنا وادائنا فيجب أن يكون ذلك خلال عقلنا الباطن ، وهذا يدل على أنه يجب أن نختار
أفكاراً إيجابيه جديده ، ونغذيه مراراً وتكراراً
لان وبدون ادنى شك ، أن الافكار المتكرره العقل اللاواعي
من بين التاكيدات:
- أشعر بالسعاده
-يستمتع الاخرين بالتعاون معي
- أتعلم بسهوله
-أشعر بالحيويه
وذلك من خلال:
-كتابتها وتعليقها
-جعلها شفافه
-تسجيلها
قوة التركيز:
ما نركز عليه بشكل أكبر ونفكر فيه هو غالباً ما يتحقق ، لكن يجب أن يكون مقرونا بالسعى والتخطيط وليس بالتمني
نحن نفكر في الالاف الافكار كل يوم ، والافكار التي تؤثر علينا هي تلك المرتبطه بالعاطفه.
والتخيل هو عملية التفكير في فكره والأحتفاظ بها لوقت طويل بما يكفي بأن تثير صورتنا الذهنيه استجابه عاطفيه أو انفعاليه
قوة الخيال:
التخيل يعني رؤية شيء ما بعين عقلك ونسيان الواقع للحظه
فإذا ارات أن تتعلم العوم ، فتخيل نفسك وكأنك تعوم لمسافات طويله أوكأنك تعوم في البحر
إذا كان هدفك اكتساب المزيد من الثقه عند التعامل مع الجنس الاخر فتخيل نفسك وأنت تتحدث بحريه وطلاقه مع شخص تحبه
حتى نحقق أكبر استفاده من الخيال ، فيجب الاسترخاء وإغلاق العينين ، والبدء بالاستماع إلى أنفاسنا لدقييقه حتى تساعدنا على تركيز ذهنناعلى أنفاسنا . ثم نتخيل أننا في مواقف معينه أو نتخيل مشاهدة فيلم عنا في هذا الموقف
الرغبه والعاطفه والتفكير الإيجابي:
أن أفكارنا ومعتقداتنا الحاليه تشكلت من خلال التفكير والعاطفه .لذا أذا أضفنا قدراً كافياً من المشاعر والعواطف إلى أفكارنا الجديده ، فإنها ستزيل بشكل تلقائي الافكار القديمه من خلال الهيمنه عليها
التفكير الايجابي+التخيل +العاطفه =
إذا قمت بمجرد قراءتك لأفكارك الايجابيه يمكن أن تتوقع معدل نجاح نسبته10%
وإذا قررت وتخيلت الهدف يمكنك أن تتوقع نسبة نجاحك 55%
وإذا قراءة أفكارك الإيجابيه ، وتخيلت النتيجه النهائيه وشعرت بالمشاعر كالشعور بالمتعه والرضا ، يمكنك تتوقع معدل نجاح نسبته 100%
بعض الصفات التي تجعل أفكارك إيجابيه:
-مرح
-أمن
-سريع
-سلس
-مرن
-ممتع
كيف تصنع أفكارك الإيجابيه:
يقول الدكتور روبرت انتوني أختصاصي في التنميه البشريه:
" من المهم أن تصوغ العبارات التأكيديه بحيث لا تشعر بمقاومة عقلك الباطن"
أكثر الطرق فعاليه بالقيام بذلك هي أن تدمج كلمة " أفضل" في عباراتك التأكيديه
بوجه عام عندما تضيف كلمة "أفضل" إلى العبارات التأكيديه تصبح أكثر اقناعاً ومن ثم يسهل قبولها وتصديقها
الأسترخاء:
الاسترخاء يساعد على:
-التفكير الايجابي
-تقليل الاجهاض الناتج عن المرض
- نبذ المشاعر السلبيه التي تؤدي إلى تفاقم المرض
من بين طرق الاسترخاء نذكر الموسيقي والتنفس العميق
كيف تتحدى الحديث السلبي؟
هناك ثلاث طرق لتحدى هذا الحديث مع النفس:
1/وضع قائمه بالاشياء السلبيه التي تقال للنفس بشكل معتاد
2/تلاعب بالأصوات: تخيل أنك في احد المواقف التي تختارها . كرر العبارات في رأسك . والان قولها بصوت مرتفع لكن غير صوتك ، جرب جميع الاصوات
3/ امنع العبارات : امنع العبارات السلبيه من قاموس مفرداتك الداخلي
التفكير الايجابي ومشاكل الخوف والصحه:
إذا فكرت في التفكير في شيء ما بعض الوقت سوف يتحقق لذا فبدلاً من التفكير في خوفك فكر في كيفية التخلص منه
السر هنا هو الاصرار على التفكير بإيجابيه مهما كان ما يحدث من حولك
بعض الاقتراحات لمشاكل الخوف:
الخوف من الاماكن العامه:
-إنني قوي بدرجه كفايه لدفع الحواجز والتقدم إلى الأمام
-خطوه بخطوه اتقدم بأمن
القلق:
-أفضل أن ابدو فرحاً وأنسى القلق شيئاً فشيئاً
-لدي أشياء أهم من القلق
الرهاب:
-أفضل أن أكون شجاعاً ،وألقس بالرهاب بعيداً
-لقد اندهشت من مدى هدوئي بينما كان الأمر مهماً
الصحه:
-إنني متمتع بالصحه
-إنني معافى بدنياً
القوه:
منبين سيناروهات القوه:
-توقف عن تمثيل دور الضحيه
-اعتن بنفسك
- الثقه
-صنع الجرأه
-التغير والالتزام
في الختام يدعوك هذا الكتاب إلى أن تتصرف كعملاق من اللحظه
ويحث ايضا أن تجرب كل شيء ، وأن تخرج وتستمتع في حياتك ، وإذا أخطات فاعتبرها فرصه تتعلم فيه من اخطائك فكم من ناجح سبقه فشل وخطأ
تحياتي
ملخص كتاب التفكير الايجابي
للكاتب كمال مكتوم
الافكار الأساسيه:
0التفكير الايجابي هو الانتفاع بقابلية العقل الباطن للاقتناع بشكل ايجابي
التفكير الايجابي+التخيل+العاطفه=النجاح
0إذا اردنا أن نغير سلوكنا أو أدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن
0التخيل يسجل الأفكار في الذاكره ويولد المعتقدات و الواقف العقليه
التلخيص :
يجب اولاً أن تفكر إيجابياً وبذلك يمكنك تحقق ما تريد
العقل كجبل الجليد يتكون من جزئين:
-العقل الواعي الذي يشكل الجزء الاصغر ( الجزء المطفو فوق سطح الماء من جبل الجليد):
يساعدنا في اتخاذ القرارات
يساعدنا في مواجهة المواقف الجديده
يستقبل المعلومات
يستقبل ويدرك كل ما نراه أو نسمعه ، أو نمر به من الاحداث
-العقل للاواعي الذي يشكل الجزء الأكبر ( الجزء المغمور تحت سطح الماء من جبل الجليد):
لايفكر ولا يحكم أن كانت الفكره صحيحه أم خاطئه ، معقوله أم سخيفه ، حقيقه أم كاذبه
إنه فقط يتغذى يخزن الافكار التي تأتيه من العقل الواعي
هناك أفكار تسيطر علينا وتسير عليها حياتنا هي أفكار خاطئه تماماً ، فمعظم أفكارنا لم يتم اختبارها في عالم الواقع ، رغم ذلك نعيش على افتراض أن ما نعتقده هو الحقيقه
لذا فنحن في حاجه إلى أن نعيد برمجة مجموعه جديده من الافكار التي يمكن أن يعمل بها عقلنا الباطن.
وأكيد أنه من المهمبالنسبه لنا أن نستغرق الوقت الكافي لإعادة البرمجه الضروريه
يجب أن نستمر في مراجعة وفحص أفكارنا كي يتبين ما إذ كانت مجديه او لا ، بعباره أدق ، هل تدعمنا في سعينا في تحقيق هدفنا؟
من بين الافكار الغير مجديه:
-أميل إلى التركيز على الاحداث السلبيه
-لقد حققت هذا الفوز لان الاخرين انسحبوا
-لقد فقدت وظيفتي ، لاني انسان فاشل
وهذا يعزز من:
-الاكتئاب
-القلق
-وقوف العقبات في طريقك
-الوقوع في المشاكل
-المرض
اما الأفكار المجديه فمنها مثلاً:
-أتعلم من الاحداث السلبيه وأميل إلى التركيز بالاحداث الساره
-لقد حققت الفوز بسبب قدرتي على الاحتمال
-فقدت وظيفتي لظروف خاصه ، والآن مستعد لوظيفه أحسن ، إنني انسان طموح
وهذا بشانه أن يعزز من:
-الشعور بالسعاده
- الثقه بالنفس
-اجتياز العقبات
-الصحه
العقل الباطن اقوى قوة في العالم..
العقل الباطن يحقق اي شيء نؤمن بأنه صحيح بالنسبه إلينا
فإذا قمنا بتغير معتقداتنا والتي تمثل السبب ، ستغير ايضا تجاربنا الحياتيه ، التي تمثل النتيجه ،فنحن لسنا مقيدين ابداً بأي معتقدات وأفكار قديمه وغير بناءه
لذا إذا اردنا أن سلوكنا وادائنا فيجب أن يكون ذلك خلال عقلنا الباطن ، وهذا يدل على أنه يجب أن نختار
أفكاراً إيجابيه جديده ، ونغذيه مراراً وتكراراً
لان وبدون ادنى شك ، أن الافكار المتكرره العقل اللاواعي
من بين التاكيدات:
- أشعر بالسعاده
-يستمتع الاخرين بالتعاون معي
- أتعلم بسهوله
-أشعر بالحيويه
وذلك من خلال:
-كتابتها وتعليقها
-جعلها شفافه
-تسجيلها
قوة التركيز:
ما نركز عليه بشكل أكبر ونفكر فيه هو غالباً ما يتحقق ، لكن يجب أن يكون مقرونا بالسعى والتخطيط وليس بالتمني
نحن نفكر في الالاف الافكار كل يوم ، والافكار التي تؤثر علينا هي تلك المرتبطه بالعاطفه.
والتخيل هو عملية التفكير في فكره والأحتفاظ بها لوقت طويل بما يكفي بأن تثير صورتنا الذهنيه استجابه عاطفيه أو انفعاليه
قوة الخيال:
التخيل يعني رؤية شيء ما بعين عقلك ونسيان الواقع للحظه
فإذا ارات أن تتعلم العوم ، فتخيل نفسك وكأنك تعوم لمسافات طويله أوكأنك تعوم في البحر
إذا كان هدفك اكتساب المزيد من الثقه عند التعامل مع الجنس الاخر فتخيل نفسك وأنت تتحدث بحريه وطلاقه مع شخص تحبه
حتى نحقق أكبر استفاده من الخيال ، فيجب الاسترخاء وإغلاق العينين ، والبدء بالاستماع إلى أنفاسنا لدقييقه حتى تساعدنا على تركيز ذهنناعلى أنفاسنا . ثم نتخيل أننا في مواقف معينه أو نتخيل مشاهدة فيلم عنا في هذا الموقف
الرغبه والعاطفه والتفكير الإيجابي:
أن أفكارنا ومعتقداتنا الحاليه تشكلت من خلال التفكير والعاطفه .لذا أذا أضفنا قدراً كافياً من المشاعر والعواطف إلى أفكارنا الجديده ، فإنها ستزيل بشكل تلقائي الافكار القديمه من خلال الهيمنه عليها
التفكير الايجابي+التخيل +العاطفه =
إذا قمت بمجرد قراءتك لأفكارك الايجابيه يمكن أن تتوقع معدل نجاح نسبته10%
وإذا قررت وتخيلت الهدف يمكنك أن تتوقع نسبة نجاحك 55%
وإذا قراءة أفكارك الإيجابيه ، وتخيلت النتيجه النهائيه وشعرت بالمشاعر كالشعور بالمتعه والرضا ، يمكنك تتوقع معدل نجاح نسبته 100%
بعض الصفات التي تجعل أفكارك إيجابيه:
-مرح
-أمن
-سريع
-سلس
-مرن
-ممتع
كيف تصنع أفكارك الإيجابيه:
يقول الدكتور روبرت انتوني أختصاصي في التنميه البشريه:
" من المهم أن تصوغ العبارات التأكيديه بحيث لا تشعر بمقاومة عقلك الباطن"
أكثر الطرق فعاليه بالقيام بذلك هي أن تدمج كلمة " أفضل" في عباراتك التأكيديه
بوجه عام عندما تضيف كلمة "أفضل" إلى العبارات التأكيديه تصبح أكثر اقناعاً ومن ثم يسهل قبولها وتصديقها
الأسترخاء:
الاسترخاء يساعد على:
-التفكير الايجابي
-تقليل الاجهاض الناتج عن المرض
- نبذ المشاعر السلبيه التي تؤدي إلى تفاقم المرض
من بين طرق الاسترخاء نذكر الموسيقي والتنفس العميق
كيف تتحدى الحديث السلبي؟
هناك ثلاث طرق لتحدى هذا الحديث مع النفس:
1/وضع قائمه بالاشياء السلبيه التي تقال للنفس بشكل معتاد
2/تلاعب بالأصوات: تخيل أنك في احد المواقف التي تختارها . كرر العبارات في رأسك . والان قولها بصوت مرتفع لكن غير صوتك ، جرب جميع الاصوات
3/ امنع العبارات : امنع العبارات السلبيه من قاموس مفرداتك الداخلي
التفكير الايجابي ومشاكل الخوف والصحه:
إذا فكرت في التفكير في شيء ما بعض الوقت سوف يتحقق لذا فبدلاً من التفكير في خوفك فكر في كيفية التخلص منه
السر هنا هو الاصرار على التفكير بإيجابيه مهما كان ما يحدث من حولك
بعض الاقتراحات لمشاكل الخوف:
الخوف من الاماكن العامه:
-إنني قوي بدرجه كفايه لدفع الحواجز والتقدم إلى الأمام
-خطوه بخطوه اتقدم بأمن
القلق:
-أفضل أن ابدو فرحاً وأنسى القلق شيئاً فشيئاً
-لدي أشياء أهم من القلق
الرهاب:
-أفضل أن أكون شجاعاً ،وألقس بالرهاب بعيداً
-لقد اندهشت من مدى هدوئي بينما كان الأمر مهماً
الصحه:
-إنني متمتع بالصحه
-إنني معافى بدنياً
القوه:
منبين سيناروهات القوه:
-توقف عن تمثيل دور الضحيه
-اعتن بنفسك
- الثقه
-صنع الجرأه
-التغير والالتزام
في الختام يدعوك هذا الكتاب إلى أن تتصرف كعملاق من اللحظه
ويحث ايضا أن تجرب كل شيء ، وأن تخرج وتستمتع في حياتك ، وإذا أخطات فاعتبرها فرصه تتعلم فيه من اخطائك فكم من ناجح سبقه فشل وخطأ
تحياتي
» كنت اظن اننى لم ولن احب مرة ثانية
» تحميل القران الكريم بصوت الشيخ محمد ايوب mp3
» الجنين يتحدث لغتين فى رحم امه
» بعض الاماكن الترفيهية فى مصر 2
» بعض الاماكن الترفيهية فى مصر 2
» بعض الاماكن الترفيهية فى مصر 1
» مصر ليلا ... اجمل من الجمال
» اجمل مدينة فى العالم لثلاث سنوات متتالية
» معانى اسماء بعض الدول
» جولة فى بريطانيا
» فندق اتلانتيس فى دبى
» مديمة شرم الشيخ من اجمل المدن السياحية
» الزقازيق مدينة روووووووعة
» مواقع الخطوط الجوية بالعالم حجوزات واستفسارات
» روميو وجوليت
» فتاة قاصر تسلم نفسها للشرطة اعترافا بانها عاشرت 13 شابا
» امنيـــــــــ اليوم ـــــــــــــكـــ
» الغربة
» اعتــــــــــــــــــــرف بعيـــــــــوبــــــــكـــــ